Quem
nunca nesse mundo de "meu Deus", errou tentando fazer o famoso
"regime"? Hoje, com muita dificuldade, as pessoas (assim como eu),
começaram a entender que o correto mesmo é fazermos uma reeducação alimentar. Ou seja,
não tem prazo de validade. O negócio é para a vida toda.
Sendo
assim, o primordial é considerar que a RA tem que ser prazerosa, do contrário,
não vai pra frente. E graças a Deus, os alimentos que colaboram para uma boa
dieta estão um pouco, sim eu disse um pouco mais acessíveis. Quem dera se tivéssemos acesso à produtos mais saudáveis pelo mesmo
preço que encontramos os engordativos...
E
é com base nos erros que já cometi e já vi muitos cometerem (quem nunca? rsrsr...), que listo abaixo os dez desacertos
mais comuns que cometemos quando
decidimos emagrecer. São os seguintes:
- Não
tomar café da manhã: Tem pessoas que não sentem fome pela manhã.
Outras não tomam mesmo por conta da dieta. O que muita gente não sabe é
que após seis horas de jejum (que é quando estamos dormindo), o corpo
necessita de energia. Sem contar que o café da manhã é a principal
refeição do dia.
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- Cortar
todo carboidratos da dieta: Já cansei de ver algumas pessoas dizerem
que cortaram todo carboidrato da dieta. Obviamente, no início consegue-se
eliminar peso sim! Porém, a deficiência dele causa queda de cabelo,
cansaço, mau humor, além de enfraquecimento das unhas e fraqueza. O
correto é incluí-los na RA de maneira equilibrada.
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- Pular
refeições: Engana-se quem pensa que quanto menos
comermos, melhor para a dieta. Esse
pensamento está completamente equivocado. Na verdade, só emagrece a pessoa
que come! Sim, não se assustem! Devemos comer de três em três horas
alimentos saudáveis, para fazer com que o nosso organismo entenda que ele
não vai ficar sem energia e com isso estoque alimentos em forma de
gordura.
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- Ir
para a academia sem comer : Gente, quem nunca? É claro que não vamos encher a barriga
com coisas pesadas. Mesmo porque o risco de passar mal é certo. O ideal é
comermos algo leve para termos reserva de energia na hora de praticar
exercícios.
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- Fazer
dieta APENAS de segunda a sexta: Ai que trauma!!! Quem nunca perdeu a
memória nos finais de semana e enfiou o pé na jaca? A consequência mais séria é que você vai ter que correr atrás de tudo que eliminou durante a semana. É claro que não podemos ficar alienados, mas é essencial mantermos o controle da situação.
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- Beber
durante as refeições: Posso imaginar
algumas pessoas lendo esse tópico e dizendo: "Há controvérsias!"
ou até mesmo a famosa frase: "Eu sabiaaaa!". Porém, realmente o alto
consumo de líquido durante as refeições pode atrapalhar a absorção dos
nutrientes.Segundo nutricionistas, um copo de 200 a 250ml não atrapalha a
dieta.
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- Beliscar
o dia todo: Sabe aquele famoso ditado popular
"De grão em grão a galinha
enche o papo"? É assim que acontece com quem tem o hábito de beliscar
o dia todo. E já pararam para pensar que só beliscamos coisas calóricas? O
acúmulo das beliscadas pode não apenas aumentar o peso, mas também,
desencadear uma compulsão alimentar.
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- Tomar
shakes para substituir refeições: Quem
não se lembra daquele caso de repercussão nacional, da moça que fez
a dieta dos shakes e simplesmente após oito meses parou de andar?
Sinceramente eu particularmente vejo os famosos shakes como uma vitamina. Todos
vêm com a famosa promessa de sensação de saciedade de forma menos calórica
possível. Entretanto, eles não possuem os nutrientes necessários que uma
boa alimentação proporciona.
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- Subir
na balança todos os dias: Gente, se tem uma coisa que atrapalha na
reeducação alimentar é subir na balança todos os dias. Vamos manter o
controle! Atrapalha demaisssss! Eu uso a tática de pesar no mesmo horário e de tempos em tempos. Tem me ajudado muito. Saiba que o corpo sofre
mudanças constantes e isso pode colaborar para o aumento ou perda de peso.
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- Achar que o suor é sinal de emagrecimento: Já cansei de ver gente caminhando num sol de meio dia, com roupa de moletom, suando igual tampa de chaleira, certos que estão emagrecendo. Gente, suor é nada mais nada menos que perda de líquido e sais minerais. É apenas o corpo buscando a tentativa de equilibrar a temperatura interna com a externa. Não confundam com gordura!
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